Die Wissenschaft hat den Zusammenhang zwischen Vitamin-B12-Mangel und kognitiver Beeinträchtigung bei älteren Menschen untersucht. Auf diesem Gebiet ist noch mehr Forschung nötig, aber eines ist klar: Vitamin B12 ist für die Energiegewinnung unerlässlich. Vitamin-D-Mangel kann Anämie, Müdigkeit und Nervenschäden verursachen. Vitamin B12 ist auf vielerlei Weise leicht erhältlich, von der Ernährung bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln – und das ist gut so, denn ein Mangel kann langfristige Schäden an Nerven und kognitiven Funktionen verursachen. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass ältere Menschen, die auch einen Mangel an Vitamin B12 haben und einen Überschuss an Folsäure oder Vitamin B9 haben, eher an kognitiven Beeinträchtigungen leiden. Das sagt Eduardo Villamor, Professor für Epidemiologie an der University of Michigan. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin B12 bei Depressionen helfen und Demenz vorbeugen kann. Villamor merkt jedoch an, dass weitere Untersuchungen zur Wirkung von Vitamin B12 auf das neurologische Verhalten erforderlich sind. „Es gibt große Auswirkungen von Vitamin B12 auf die neurokognitive Leistung, insbesondere bei älteren Menschen“, sagt Villamor. „Die Rolle von Vitamin B12 in der neurologischen Entwicklung von Säuglingen und der frühen Kindheit ist ebenfalls ein wichtiges Forschungsgebiet.“
Die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels reichen von leichter Müdigkeit bis hin zu schweren neurologischen Komplikationen.
Villamor sagt, dass Menschen mit einem Mangel an Vitamin B12 eine Vielzahl von Symptomen entwickeln. je nachdem, wie stark der Nährstoffmangel ist. Menschen mit leichtem Vitamin-B12-Mangel seien oft müde, sagt er. Vitamin B12 reagiert mit Verbindungen im Körper, um DNA und Energie zu produzieren. Daher kann ein Mangel zu Müdigkeit führen. Ein leichter bis mittelschwerer Vitamin-B12-Mangel kann zu Anämie führen, wenn der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat, um Sauerstoff zu transportieren. Aaron Goodman, Hämatologe und Professor an der UC San Diego Health, erklärt, dass eine durch Vitamin-B12-Mangel verursachte Anämie zu Rissen oder Wunden im Mund führt. Villamor sagt, dass ein mäßiger Vitamin-B12-Mangel zu einer Form der Anämie namens Makrozytose führen kann, bei der sich die roten Blutkörperchen vergrößern. Laut der in Minnesota ansässigen gemeinnützigen Mayo Clinic hat dieser Zustand normalerweise keine Symptome, kann aber bei routinemäßigen Bluttests auftreten. Ein moderater Mangel kann auch zu einer sogenannten „peripheren Neuropathie“ führen. Es ist eine Schädigung der Nerven außerhalb des Gehirns und des Rückenmarks. Zu den Symptomen einer peripheren Neuropathie gehören Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen und „Glossitis“, eine Entzündung der Zunge, die zu einer Empfindlichkeit gegenüber scharfen oder sauren Speisen führen kann. Ein schwerer Mangel kann zu “schwerwiegenden neurologischen und psychiatrischen Manifestationen” führen, sagt Villamor. Zu den neurologischen Symptomen gehören:
reizbar Beeinträchtigte kognitive Funktion Depressionen Psychose Demenz
Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann auch zu schwerer Anämie und Problemen mit anderen Blutzellen, Entzündungen, Herzversagen und Unfruchtbarkeit führen, sagte Villamor. “>
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So können Sie mit einem Vitamin-B12-Mangel umgehen
Wer ist am stärksten von einem Vitamin-B12-Mangel betroffen? Menschen, die kleine tierische Lebensmittel wie Eier und Fleisch essen, sagt Villamor. Einem Vitamin-B12-Mangel können Sie mit Lebensmitteln tierischen Ursprungs oder mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und eisenreichen Lebensmitteln vorbeugen. Andere Behandlungsoptionen umfassen intramuskuläre Injektionen oder IV. Villamor fügt hinzu, dass ältere Menschen oder Menschen, die sich einer Magenoperation wie einem Bypass unterzogen haben, möglicherweise eine Art Malabsorption haben, die einen Vitamin-B12-Mangel verursachen kann. Menschen, die magensäuresenkende Medikamente einnehmen, und Menschen, die große Mengen Alkohol trinken, könnten ebenfalls gefährdet sein, sagte Villamor. Dieser Text wurde von Lisa Ramos-Doce aus dem Englischen übersetzt. Das Original finden Sie hier. auch lesen 5 Anzeichen dafür, dass dein Körper dringend Vitamine braucht
