Anleitung: So funktioniert Buchinger Fasten in 7 Tagen
Tag 1 (Entlastungstag): Der erste Tag dient als Entlastungstag für den Körper und es wird nur sehr leichte Kost gegessen. So bereiten Sie Ihren Körper in den kommenden Tagen auf flüssige Nahrung vor. Hier isst man am besten gedünstetes Gemüse, Gemüsesuppen oder Brei zur Darmberuhigung. Tag 2: Der eigentliche erste Fastentag beginnt mit dem Stuhlgang, am besten eignet sich dafür ein Abführmittel aus der Apotheke. Tag 2 bis 6 (Fastentage): Jetzt beginnt das eigentliche Fasten. Trinken Sie während mindestens fünf Fastentagen nur Flüssigkeit. Beim Fasten ist es wichtig, mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dazu eignen sich am besten Kräutertees, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte und Wasser. Wenn Ihr Wasser auf Dauer sehr trüb aussieht, können Sie es mit Honig oder Zitronenscheiben reinigen. Tag 7 (Akkumulationstag): Nun beginnen die Akkumulationstage, an denen Sie wieder zu fester Nahrung zurückkehren. Am besten erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme schrittweise, um Ihren Stoffwechsel und Ihre Verdauungsfunktion wiederherzustellen, und üben sich darin, langsam zu essen.
Die Leber wird beim Fasten eingewickelt
Fasten, so Buchinger, bezieht traditionell auch die Leber mit ein, um die Stoffwechselaktivität zu steigern. Warme, feuchte Leberwickel helfen beim Entspannen und fördern die Regeneration. Es erhöht auch den Blutfluss zu Leber und Galle und fördert die Entgiftung. Ein Leberwickel ist sehr einfach. Du brauchst:
Waschlappen Wärmflasche Großes Handtuch
Füllen Sie die Wärmflasche bis zur Hälfte und befeuchten Sie das Handtuch mit warmem Wasser. Legen Sie sich nun auf den Rücken und legen Sie das warme Tuch auf die rechte Seite Ihres Bauches. Legen Sie nun auch die Wärmflasche auf das Handtuch und wickeln Sie den Oberkörper mit dem großen Handtuch ein. Leberwickel sollten etwa 20 bis 30 Minuten einwirken, während Sie sich wirklich entspannen.
Das bringt das Buchinger Heilfasten
Studien zur Buchinger Fastenkur zeigen, dass eine richtig durchgeführte Fastenkur positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen hat. Darüber hinaus wird das Buchinger Heilfasten bei chronisch entzündlichen Erkrankungen, chronischen Schmerzen und Allergien empfohlen. Während des Fastens wird im Gehirn Serotonin ausgeschüttet, was der Stimmung zugute kommt und sie hebt. Wenn Sie sich unwohl fühlen und vielleicht ein paar Pfunde verlieren möchten, empfiehlt sich die Buchinger Methode auch zum Abnehmen, da die wenigen aufgenommenen Kalorien die Körperfettdepots angreifen und in kürzester Zeit ein paar Pfunde purzeln.
Dies sollten Sie beachten
Beim Fasten kann es zu einer sogenannten Fastenkrise kommen, dies ist jedoch völlig normal. Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder allgemeines Unwohlsein treten meist nach dem 3. oder 4. Tag auf. Es kann auch zu Schwindel, Mundgeruch, Blähungen oder Schlaflosigkeit führen. Fasten kann mehr oder weniger Schlaf erfordern als sonst. Fasten nach Buchinger bedeutet, auf seinen Körper zu hören und Pausen einzulegen. Außerdem wird empfohlen, mindestens eine Woche Heilfasten einzulegen, damit Sie stressfrei fasten können.
Wie man das Gewicht nach dem Fasten hält
Nach dem Heilfasten nach Buchinger sind Sie richtig entgiftet. Für eine gesunde Ernährung wird empfohlen, viel Gemüse, hochwertige Öle (Olivenöl, Leinöl) und moderate Mengen an Eiweiß (Fisch, Pilze, Hülsenfrüchte) zu sich zu nehmen.
